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    ワークアウトの終わりにストレッチ

    最後、ストレッチをしましょう。

    ストレッチ

    ストレッチは全部12あります。

    12のストレッチを浅く7秒、深く7秒、ゆっくりじっくりやっていきます。

    私が通っているカーブスでは、ストレッチするスペースにメトロノームが置いてあり、それに合わせて7秒カウントしながら、それぞれやるのです。

    よく重い荷物を持った次の日とか、急に走った次の日、筋肉痛で辛いことがあるでしょう?

    なのに、どうしてカーブスの運動をしても筋肉痛にならないのでしょう。

    もちろん、正しいエクササイズにのっとって運動することもありますが、最後に行うストレッチも関係していると思います。

    当サイトの管理人私は、少し疲れている時や腰が痛い時などは、エクササイズはお休みして、ストレッチだけやって帰ったりします。

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