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    (12)背中のストレッチ

    いよいよ、最後のストレッチです。

    背中のストレッチ

    足を上にあげ、つま先は曲げます。手は膝の後ろのほうです。膝を胸に付ける感じにしましょう。

    これで終わりですが、みなさんその後も、腰回しをしたり、ごろ~んと寝っ転がって体を伸ばしたり、体を動かしています。

    背中のストレッチ

    最近流行りの「腰回し」をやってる人もいますよ!くびれもできそうだし、なんだか体の調子も良いようで、管理人もお勧めされました

    そして、ストレッチ中は、深呼吸するとGoodだそうです!

    また、無理に伸ばしたり、引っぱらないようにすることも大切。

    そして、こんなやり方もあるよ!っという背中のストレッチを聞いてきたので、ご紹介しましょう。

    まず、うつ伏せの姿勢になります。そして、床に肘をつけます。頭が真っ直ぐ引っ張られる感じで状態を起こします。

    いろんなやり方があるんですね~。みなさん、雑誌をみたり、テレビをみたり、いろいろ研究されてる、みたい。それをすぐ実践してるのがエライですね!

    最後に、このストレッチは股関節にGoodなストレッチだそうです。ちょっとお尻の裏あたりがピキピキ痛いです。

    背中のストレッチ 背中のストレッチ
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