« 近くの店舗を探しましょう | メイン | プロテインで成果を出そう »

プロテインと筋トレ、良い食事

カーブス プロテイン

成果を出すには、たんぱく質をきちんととり、「しっかり筋トレ よい食事」を見直すと良いんですって。

せっかくプロテインを飲んでも、筋トレをしなければ筋肉はつきません。理想はカーブスに週2~3回(月9回)通いたいものです。

忙しい毎日、最近はあまり通えてないなぁ、という人は、せめて週1回でもカーブスに行く習慣を取り戻せると良いですね。

さらに、正しくマシンを使うことも大切。

ポイントは使っている筋肉を意識し、きついなあ、と感じる程度までがんばること。そうすると、筋肉がつきやすいです。

プロテインを飲み始めてから、あらためてマシンの使い方をおさらいするのもおすすめです。

手の向きや角度、足の角度や位置などを確認するだけでも、効き方が違いますよ!

そして、よい食事も大事。

栄養バランスとカロリー調整は基本ですね。1日3食きちんと食べ、よく噛んで、無理なカロリー制限をしない。

体重や体脂肪を落としたい時は、食事を意識してみましょう。

カーブスに通っていれば、1日150kcal減らすだけで、1ヶ月で体脂肪を1kg減らすことができます!

PICK UP

チェスト・バック

バストアップのために頑張りましょう。

チェスト・バックト

鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋です。

チェスト・バックト

なんだか、イ~~~!っと力が入っちゃうこのマシン。

マシンに背中をつけて座ります。そして、ハンドルをつかんで前に押します。背もたれに背中をしっかりつけてハンドルを元の位置まで戻します。

copyright(c) カーブス 体験記|料金や効果 All Rights Reserved.