成果を出すには、たんぱく質をきちんととり、「しっかり筋トレ よい食事」を見直すと良いんですって。
せっかくプロテインを飲んでも、筋トレをしなければ筋肉はつきません。理想はカーブスに週2～3回（月9回）通いたいものです。
忙しい毎日、最近はあまり通えてないなぁ、という人は、せめて週1回でもカーブスに行く習慣を取り戻せると良いですね。
さらに、正しくマシンを使うことも大切。
ポイントは使っている筋肉を意識し、きついなあ、と感じる程度までがんばること。そうすると、筋肉がつきやすいです。
プロテインを飲み始めてから、あらためてマシンの使い方をおさらいするのもおすすめです。
手の向きや角度、足の角度や位置などを確認するだけでも、効き方が違いますよ！
そして、よい食事も大事。
栄養バランスとカロリー調整は基本ですね。1日3食きちんと食べ、よく噛んで、無理なカロリー制限をしない。
体重や体脂肪を落としたい時は、食事を意識してみましょう。
カーブスに通っていれば、1日150ｋcal減らすだけで、1ヶ月で体脂肪を1kg減らすことができます！
