いざ、計測！自分の体を知りましょう。
入会すると、まず計測をします。そして、毎月一回、自分の体がどのように変化したか？計測するんですねー。
項目は、バスト、ウエスト、お腹まわり、ヒップ、ももまわり、腕まわり、体重、身長をはかります。そして、体脂肪率、骨格筋率、カラダ年齢がでてきます。
ただ今、体重を計っていま～す！
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月に一度、計測をします！
グルート
太ももスッキリ＆ヒップアップのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。片足を足パッドに置き、足が完全にまっすぐになるまで後ろに押します。そして、ゆっくり戻します。
この運動を片足につき15秒間繰り返します。終わったら、もう一方の足に置き換えます。
キックに力を入れると、なかなかキツイです。お尻がキュッとあがるりますように～。
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