これが「測定記録シート」です。
初回、管理人は体脂肪率22.3％、骨格筋率27.9%でした。骨格筋率が30%超えるように頑張ろーー。
体重計を見ながら、成果がありますように！と願うのです。
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測定記録シート
（1）アキレス腱のストレッチ
ストレッチの定番！？
足の後ろの部分＝ハムストリングス・ふくらはぎを意識すると良いそうです。
後ろ足はかかとを地面に押す感じ。前足はつま先に体重をかける。足は並行！ワークアウトをした後は、なんだか足首が柔らかくなります。
まず、軽く7秒、次に深く7秒。
ワークアウトした後は、アキレス腱が伸びるような気がしますねぇ。とっても気持ち良いです。このストレッチなら、家でも職場でもできるので、休憩時間にやってみましょ～。