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カロリー表が目の前に

今日の貼り紙エトセトラは「カロリー表」でーす。

ストレッチする時にこれを見ながらやっています・・。は~、運動したのは良いけれど、けっこうカロリー取ってるなぁ、自分・・。などと、反省しながらこのカロリー表をみます。

AED

パエリア、えびピラフ、ビーフストロガノフ、シーフードカレー・・・。大好物ばかりじゃぁ、ありませんか!!

私の友人は、1日5回食事をします。1回の食事量は減らして、その分回数を多く食べています。そ言えば、マラソンランナーもそうしてるって聞いたことがあるな。。そのほうが胃に負担がかからずに良いって?ほ~、早速やってみよう。

PICK UP

ワークアウトの終わりにストレッチ

最後、ストレッチをしましょう。

ストレッチ

ストレッチは全部12あります。

12のストレッチを浅く7秒、深く7秒、ゆっくりじっくりやっていきます。

私が通っているカーブスでは、ストレッチするスペースにメトロノームが置いてあり、それに合わせて7秒カウントしながら、それぞれやるのです。

よく重い荷物を持った次の日とか、急に走った次の日、筋肉痛で辛いことがあるでしょう?

なのに、どうしてカーブスの運動をしても筋肉痛にならないのでしょう。

もちろん、正しいエクササイズにのっとって運動することもありますが、最後に行うストレッチも関係していると思います。

当サイトの管理人私は、少し疲れている時や腰が痛い時などは、エクササイズはお休みして、ストレッチだけやって帰ったりします。

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