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カロリー表が目の前に

今日の貼り紙エトセトラは「カロリー表」でーす。

ストレッチする時にこれを見ながらやっています・・。は~、運動したのは良いけれど、けっこうカロリー取ってるなぁ、自分・・。などと、反省しながらこのカロリー表をみます。

AED

パエリア、えびピラフ、ビーフストロガノフ、シーフードカレー・・・。大好物ばかりじゃぁ、ありませんか!!

私の友人は、1日5回食事をします。1回の食事量は減らして、その分回数を多く食べています。そ言えば、マラソンランナーもそうしてるって聞いたことがあるな。。そのほうが胃に負担がかからずに良いって?ほ~、早速やってみよう。

PICK UP

(5)肩のストレッチ

肩こりがひどい管理人・・これでも目一杯なんです

肩のストレッチ

三角筋と大胸筋を伸ばします。これもとっても気持ち良いですね。ウグ~~~~~ッと声が出ちゃいます。

この姿勢、胸も広がるし、いっぱい息が吸えるような気がします。

肩のストレッチ

若い人や、体が柔らかい人は、もっともっと手が上に上がります。痛いなぁ、と思う人は、あまり無理をしないようにしましょう。

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