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カロリー表が目の前に

今日の貼り紙エトセトラは「カロリー表」でーす。

ストレッチする時にこれを見ながらやっています・・。は~、運動したのは良いけれど、けっこうカロリー取ってるなぁ、自分・・。などと、反省しながらこのカロリー表をみます。

AED

パエリア、えびピラフ、ビーフストロガノフ、シーフードカレー・・・。大好物ばかりじゃぁ、ありませんか!!

私の友人は、1日5回食事をします。1回の食事量は減らして、その分回数を多く食べています。そ言えば、マラソンランナーもそうしてるって聞いたことがあるな。。そのほうが胃に負担がかからずに良いって?ほ~、早速やってみよう。

PICK UP

(4)わきのストレッチ

さぁ、4番目はわきのストレッチです。

わきのストレッチ

手のひらを上に伸ばします。気持ち良い~~~!

腕は耳につける感じでまっすぐ伸ばすのです。手のひらは天井に並行にしましょー。

わきのストレッチ

ただ手をあげているだけ??のように見えますが、これもしっかりとわきを伸ばすように行います。

背すじも伸びてスッキリ!普段、姿勢が悪くなってしまいがちな人は、しっかりと行うと良いですよ~。

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