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カロリー表が目の前に

今日の貼り紙エトセトラは「カロリー表」でーす。

ストレッチする時にこれを見ながらやっています・・。は~、運動したのは良いけれど、けっこうカロリー取ってるなぁ、自分・・。などと、反省しながらこのカロリー表をみます。

AED

パエリア、えびピラフ、ビーフストロガノフ、シーフードカレー・・・。大好物ばかりじゃぁ、ありませんか!!

私の友人は、1日5回食事をします。1回の食事量は減らして、その分回数を多く食べています。そ言えば、マラソンランナーもそうしてるって聞いたことがあるな。。そのほうが胃に負担がかからずに良いって?ほ~、早速やってみよう。

PICK UP

(1)アキレス腱のストレッチ

ストレッチの定番!?

アキレス腱のストレッチ

足の後ろの部分=ハムストリングス・ふくらはぎを意識すると良いそうです。

後ろ足はかかとを地面に押す感じ。前足はつま先に体重をかける。足は並行!ワークアウトをした後は、なんだか足首が柔らかくなります。

アキレス腱のストレッチ

まず、軽く7秒、次に深く7秒。

ワークアウトした後は、アキレス腱が伸びるような気がしますねぇ。とっても気持ち良いです。このストレッチなら、家でも職場でもできるので、休憩時間にやってみましょ~。

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