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脳をリラックスさせる2つの方法

寝てもちゃんと寝てる気がしない、睡眠不足・・そんな悩みをもってる人がたくさんいます。

それは、脳がきちんと休めてないからかも。。

脳をリラックスさせる2つの方法

↑この内容、ちゃんとメモしておけば良かったですねー。ストレッチをしながら、へ~!と感心しながら見てたんですが、写真だけ撮ってメモを取るのを忘れちゃいました。。

ま、こんなことも聞きましたよ?

嫌なことばかり毎日続けてストレスがたまったり、色々と考え事ばっかりしていると左脳ばかり使ってしまうそうです。左脳ばかり使用していると気血が上逆してのぼせてきて、なかなか眠れなくなるとか。

へ~、そうなの?

無理にリラックスしようとしても、潜在意識がリラックスしていなかったりするとか。

リラックス方法ってたくさんありますが、管理人は、アロマオイルを使ったり、大好きな音楽を聴いたりすると、とってもリラックスできます。

もちろん、カーブスもGoodです。運動するって、体はもちろん、リラックスするにも良いみたい!パソコンを見過ぎて、頭がぼ~っとしてきたり、集中できなくなってきた頃、カーブスに出かけるのです。カーブスが終わって帰ってくると、体だけじゃなくて、頭もスッキリするんですね~。

「忙しいから、今日はさぼっちゃえ!」と、黙々と仕事や用事を続けるよりも、時間を無理に作ってでもカーブスに出かけたほうが、返って効率が良かったりするのです。それは、カーブスに限ったことじゃいですね、きっと♪

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レッグ・エクステンション・カール

太ももスッキリのために頑張りましょう

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鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋

マシンを背中につけて座り、ハンドルをつかみます。足首をパッドの間に挟み、足をほぼまっすぐに、上に当たらない位置まで伸ばします。すばやい動きで一番下につく直前まで曲げます。すばやく!!すばやく!!

いつもヘトヘトだった階段を軽やかに登れるようになったのは、このマシンをやったおかげかな~?と思って頑張っている管理人です。

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