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カラダ取扱いマニュアル

カラダ取扱いマニュアル←なんとも気になるキャッチフレーズです。ふむふむ・・と読みながらストレッチをします。

カラダ取扱いマニュアル

ストレッチしている間も、常に体のことを意識しながらやるんです!

これ、何が書いてあるかと言いますと、「self doctor」という季刊誌に掲載されていた「4スタンス理論」の1ページのようです。

ちょと調べてみましたら、「4スタンス、5ポイント」っていうのがありまして、つまり、正しい姿勢は人によって違うし、正しい動きは自分のタイプを知ることから始まるのだそうです。

ほ~。そうよねえ。人によって骨格も違うし、筋肉のつき方も違うんだもん。

自分がどのタイプに当てはまるのか?、タイプを知る簡単な方法があるそうです。

体が疲れるのは、動き方が原因かもしれないんですって!

例えば、立ち方、荷物の持ち方、歩き方、階段の上り方、座り方、パソコンの打ち方など。

管理人はとっても興味が湧いてきました。。よし、この本買ってみよ~!

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ペック・デック

バストアップ、背スジまっすぐのために頑張りましょう

ペック・デック

鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋、僧幅筋です。胸と背中のために頑張りましょー。背中を背もたれにつけてマシンに座ります。腕をパッドの間に置いてハンドルを握ります。腕を広げて、また戻します。手ではなく、肘から先の前腕で押すようにするのがポイント!バストアップ!バストアップ!

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