みんなの3つのやりたいこと、3つの目標が書いてあります。おし！これを見ながら頑張ろう、と思うわけですが・・。「食べ放題をやめる」とか「-5ｋｇ目標」なんて書いてあったりします。
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目標をたてることが大切です
ラテラル・リフト
わき腹スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋、腰方形筋
足を肩幅に開いてマシンに立ちます。腕をまっすぐにしてハンドルを上げて胴体を対になる水平筋の反対側に曲げます。終わったら、もう片方を同じようにやります。シーソーのようなイメージですね。腕は曲げないように、腰はブレないようにするのがポイントですって！