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目標をたてることが大切です

みんなの3つのやりたいこと、3つの目標が書いてあります。おし!これを見ながら頑張ろう、と思うわけですが・・。「食べ放題をやめる」とか「-5kg目標」なんて書いてあったりします。

目標
PICK UP

ヒップアブダクター/アダクター

太ももスッキリのために頑張りましょう

測定記録シート 測定記録シート

鍛えられる筋肉は、外転筋群、内転筋群

両足を開いてマシンに乗ります。マシンに背中をつけて下半身を固定させて座り、ハンドルをつかんで体を固定!パッドに足をあてて、つま先を上に向け、足を閉じて、また戻します。足はもちろん、腰がしっかり鍛えられる感じです。

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