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目標をたてることが大切です

みんなの3つのやりたいこと、3つの目標が書いてあります。おし!これを見ながら頑張ろう、と思うわけですが・・。「食べ放題をやめる」とか「-5kg目標」なんて書いてあったりします。

目標
PICK UP

(6)肩と二の腕のストレッチ

二の腕のプルプル気になりますよね。

と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。

肩と二の腕のストレッチ

三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。

肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。

足はリラックスさせましょう。

ぐーっと上にもちあげると、脇から腕にかけてとても気持ち良いですよ!

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