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これなら私にもできる!

イラストはメンバーさんが描いたものです。お腹ぽっこりのイラストにププッと笑っちゃいました。

私にもできる

カーブスの様子が楽しくイラストで書いてあります。ストレッチをしながら、ふむふむ!と読みながらやったりします。

PICK UP

ショルダー・プレス

肩こりスッキリのために頑張りましょう

ショルダー・プレス

鍛えられる筋肉は、三角筋、広背筋、僧幅筋です。マシンに背中をつけて座り、ハンドルをつかみます。肩の高さから始めて、ハンドルを腕がほとんどまっすぐになる位置までエイッ!と持ち上げます。そして、すばやく肩の位置までエイッ!と引き下ろします。これもけっこうキツイです・・・。

ショルダー・プレス

こんな感じで、足元にはガイドが貼ってあります

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