イラストはメンバーさんが描いたものです。お腹ぽっこりのイラストにププッと笑っちゃいました。
カーブスの様子が楽しくイラストで書いてあります。ストレッチをしながら、ふむふむ！と読みながらやったりします。
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これなら私にもできる！
（1）アキレス腱のストレッチ
ストレッチの定番！？
足の後ろの部分＝ハムストリングス・ふくらはぎを意識すると良いそうです。
後ろ足はかかとを地面に押す感じ。前足はつま先に体重をかける。足は並行！ワークアウトをした後は、なんだか足首が柔らかくなります。
まず、軽く7秒、次に深く7秒。
ワークアウトした後は、アキレス腱が伸びるような気がしますねぇ。とっても気持ち良いです。このストレッチなら、家でも職場でもできるので、休憩時間にやってみましょ～。