運動はもちろんですが、食事はもっと大切ですね。
管理人は食事にも気をつけるようになりました。お菓子をバリバリ食べたり、甘いものを毎日食べたり、そんな習慣ともバイ☆バイです！
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食事バランスガイド
（6）肩と二の腕のストレッチ
二の腕のプルプル気になりますよね。
と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。
三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。