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食事バランスガイド

運動はもちろんですが、食事はもっと大切ですね。

食事バランスガイド

管理人は食事にも気をつけるようになりました。お菓子をバリバリ食べたり、甘いものを毎日食べたり、そんな習慣ともバイ☆バイです!

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(11)もものストレッチ

もものストレッチ、こんなガニ股なポーズです。

もものストレッチ

ももの内側を意識すると良いそうです。ちなみに、無理に膝を床に押し付けなくても良いんですよ。

もものストレッチ

本当は、両膝がペタンと床につくようになったらGoodなんですが。

体が柔らかい人は、このガニ股なポーズの状態で、上半身を前に倒し、ひじがペタンと床についちゃうんです。そして、そのままひじをグググッと前方へもっていくんです。

もものストレッチ

ついでに、足を開いて、体を前に倒してみよう・・・かな?

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