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あなたのメタボ度チェック!?

ストレッチしながらメタボ度チェックです。

メタボ度チェック メタボ度チェック
PICK UP

ラテラル・リフト

わき腹スッキリのために頑張りましょう

ラテラル・リフト ラテラル・リフト

鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋、腰方形筋

足を肩幅に開いてマシンに立ちます。腕をまっすぐにしてハンドルを上げて胴体を対になる水平筋の反対側に曲げます。終わったら、もう片方を同じようにやります。シーソーのようなイメージですね。腕は曲げないように、腰はブレないようにするのがポイントですって!

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