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着替えをするところはこんな感じ

ここで着替えをしています。

着替えの部屋

壁にはいろんなお知らせが貼られています。今は、平日と土曜日の営業時間が書いてありますね。

みなさん、服装は自由です。

管理人の私も普通のTシャツにジャージをはいてます。

カーブスでも、シャツやスカート付きジャージ、靴などいろいろなアイテムが販売されていますが、綿t氏は買っていません。

管理人が通っている教室では、マシンに直接肌が触れる部分がないように、ノースリーブや半ズボンは禁止です。

やっぱり、他人の汗は気になりますものね。

また、必要以上の香水なども付けていかないようにしたいものです。不快な香りは周りに非常に迷惑です。

マナーを守って、楽しくエクササイズしましょう!

PICK UP

(2)足の裏側のストレッチ

12のストレッチの中で、2番めに行うのが、この足の裏側のストレッチです。

足の裏側のストレッチ

(1)のアキレス腱を伸ばす姿勢から、そのまま後ろに下がる感じです。

前足のつま先は地面から離して足を伸ばしましょー。意識するのはお尻とふくらはぎ!

管理人は心の中で、1・2・3・・・と浅く7つ、次に1・2・3・4・・・・と深く7つ数えながらやってます!

写真の中で、チラリと壁に見えているのが、ストレッチのやり方です。いつも順番を忘れてしまうので、このガイドを見ながらやります。マシンよりも、じっくりやるつもりでストレッチをしていますよ!

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