さぁ、4番目はわきのストレッチです。
手のひらを上に伸ばします。気持ち良い～～～！
腕は耳につける感じでまっすぐ伸ばすのです。手のひらは天井に並行にしましょー。
ただ手をあげているだけ？？のように見えますが、これもしっかりとわきを伸ばすように行います。
背すじも伸びてスッキリ！普段、姿勢が悪くなってしまいがちな人は、しっかりと行うと良いですよ～。
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（4）わきのストレッチ
（9）腰のストレッチ
キュキュ！っと腰のストレッチです。
ハムストリングスを意識しましょー。姿勢はまっすぐ、手に体重をかけないようにしましょー。
管理人は腰が痛いので、やや柔らかくやってます。ですが、ウエストをキュッと細くなりますように・・・と念じながらやってますよ♪
伸ばしている足は、足くびをきちんと立てたほうが良いそうです。
これでウエストが細くなったら、ワンサイズ小さいジーパンをはきたいですね～。
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