さぁ、4番目はわきのストレッチです。
手のひらを上に伸ばします。気持ち良い～～～！
腕は耳につける感じでまっすぐ伸ばすのです。手のひらは天井に並行にしましょー。
ただ手をあげているだけ？？のように見えますが、これもしっかりとわきを伸ばすように行います。
背すじも伸びてスッキリ！普段、姿勢が悪くなってしまいがちな人は、しっかりと行うと良いですよ～。
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（4）わきのストレッチ
グルート
太ももスッキリ＆ヒップアップのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。片足を足パッドに置き、足が完全にまっすぐになるまで後ろに押します。そして、ゆっくり戻します。
この運動を片足につき15秒間繰り返します。終わったら、もう一方の足に置き換えます。
キックに力を入れると、なかなかキツイです。お尻がキュッとあがるりますように～。