最後、ストレッチをしましょう。
ストレッチは全部12あります。
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ワークアウトの終わりにストレッチ
（12）背中のストレッチ
いよいよ、最後のストレッチです。
足を上にあげ、つま先は曲げます。手は膝の後ろのほうです。膝を胸に付ける感じにしましょう。
これで終わりですが、みなさんその後も、腰回しをしたり、ごろ～んと寝っ転がって体を伸ばしたり、体を動かしています。
最近流行りの「腰回し」をやってる人もいますよ！くびれもできそうだし、なんだか体の調子も良いようで、管理人もお勧めされました
そして、ストレッチ中は、深呼吸するとGoodだそうです！
また、無理に伸ばしたり、引っぱらないようにすることも大切。
そして、こんなやり方もあるよ！っという背中のストレッチを聞いてきたので、ご紹介しましょう。
まず、うつ伏せの姿勢になります。そして、床に肘をつけます。頭が真っ直ぐ引っ張られる感じで状態を起こします。
いろんなやり方があるんですね～。みなさん、雑誌をみたり、テレビをみたり、いろいろ研究されてる、みたい。それをすぐ実践してるのがエライですね！
最後に、このストレッチは股関節にGoodなストレッチだそうです。ちょっとお尻の裏あたりがピキピキ痛いです。
