最後、ストレッチをしましょう。
ストレッチは全部12あります。
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ワークアウトの終わりにストレッチ
レッグ・プレス
太ももスッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。足の裏でパッドを押しだします。息を吐きながら、足がほぼまっすぐになるまで素早く前に押し、また足をゆっくりと戻します。
このようにステップボードの前は、次のマシンのやり方やポイントが書かれたガイドが床に貼られています。
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