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（8）胸・肩・腕のストレッチ

12のストレッチの中で、8番めに行うのが、この胸・肩・腕のストレッチです。

胸・肩・腕のストレッチ

手は床と並行で、手の中指をできるだけ遠くに持っていくイメージにしましょー。

空気をたくさん吸えるように感じます。

胸・肩・腕のストレッチ

後ろから両腕を引っ張って欲しいですね～。管理人は肩こりがひどいので、このストレッチを一所懸命やっています。

写真のように、ストレッチをしながら、壁に貼られたメッセージを読んだり、メンバーさんが書いた計測の目標を読んだりします。ほほ～、みんな頑張ってるのね～。。

PICK UP

（4）わきのストレッチ

さぁ、4番目はわきのストレッチです。

わきのストレッチ

手のひらを上に伸ばします。気持ち良い～～～！

腕は耳につける感じでまっすぐ伸ばすのです。手のひらは天井に並行にしましょー。

わきのストレッチ

ただ手をあげているだけ？？のように見えますが、これもしっかりとわきを伸ばすように行います。

背すじも伸びてスッキリ！普段、姿勢が悪くなってしまいがちな人は、しっかりと行うと良いですよ～。

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