もものストレッチ、こんなガニ股なポーズです。
ももの内側を意識すると良いそうです。ちなみに、無理に膝を床に押し付けなくても良いんですよ。
本当は、両膝がペタンと床につくようになったらGoodなんですが。
体が柔らかい人は、このガニ股なポーズの状態で、上半身を前に倒し、ひじがペタンと床についちゃうんです。そして、そのままひじをグググッと前方へもっていくんです。
ついでに、足を開いて、体を前に倒してみよう・・・かな?
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もものストレッチ、こんなガニ股なポーズです。
ももの内側を意識すると良いそうです。ちなみに、無理に膝を床に押し付けなくても良いんですよ。
本当は、両膝がペタンと床につくようになったらGoodなんですが。
体が柔らかい人は、このガニ股なポーズの状態で、上半身を前に倒し、ひじがペタンと床についちゃうんです。そして、そのままひじをグググッと前方へもっていくんです。
ついでに、足を開いて、体を前に倒してみよう・・・かな?
太ももスッキリ&ヒップアップのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋です。ひざがつま先より前に出ない位置にくるまでしゃがみます。目線はまっすぐ!息を吐きながらすばやく立ち、またゆっくりとしゃがみます。