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(9)腰のストレッチ

キュキュ!っと腰のストレッチです。

腰のストレッチ

ハムストリングスを意識しましょー。姿勢はまっすぐ、手に体重をかけないようにしましょー。

管理人は腰が痛いので、やや柔らかくやってます。ですが、ウエストをキュッと細くなりますように・・・と念じながらやってますよ♪

腰のストレッチ

伸ばしている足は、足くびをきちんと立てたほうが良いそうです。

これでウエストが細くなったら、ワンサイズ小さいジーパンをはきたいですね~。

PICK UP

(3)太もものストレッチ

3番目がこの太もものストレッチです。

太もものストレッチ

もちろん、何かにつかまってやってOK!

ふとももの前を伸ばしましょう。バランス取るぞ~!なんて何もつかまらないでやってみたりしますが、フラフラしちゃうんですよね~。

太もものストレッチ

ググ~ッと足首を持って上に引き上げるようなイメージです。

このストレッチもとても気持ちが良いですよ!左右しっかりと行いましょう。

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