キュキュ！っと腰のストレッチです。
ハムストリングスを意識しましょー。姿勢はまっすぐ、手に体重をかけないようにしましょー。
管理人は腰が痛いので、やや柔らかくやってます。ですが、ウエストをキュッと細くなりますように・・・と念じながらやってますよ♪
伸ばしている足は、足くびをきちんと立てたほうが良いそうです。
これでウエストが細くなったら、ワンサイズ小さいジーパンをはきたいですね～。
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（9）腰のストレッチ
オブリーク
わき腹スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋です。これが結構キツイ！ウエスト締まれ～～～～！と念じながら頑張ります。
手を交差してハンドルを握り、前腕、上腕、肩が四角形を作るようにします。動作中の視線はハンドルの間に置くのがポイント！交差した手首の間に常に顔があるようにします。
お腹を意識して腕と型が四角形になるようにします。足首は交差して、背骨はいつも背もたれにつけた状態です。