« (8)胸・肩・腕のストレッチ | メイン | (10)脚の裏側のストレッチ »

(9)腰のストレッチ

キュキュ!っと腰のストレッチです。

腰のストレッチ

ハムストリングスを意識しましょー。姿勢はまっすぐ、手に体重をかけないようにしましょー。

管理人は腰が痛いので、やや柔らかくやってます。ですが、ウエストをキュッと細くなりますように・・・と念じながらやってますよ♪

腰のストレッチ

伸ばしている足は、足くびをきちんと立てたほうが良いそうです。

これでウエストが細くなったら、ワンサイズ小さいジーパンをはきたいですね~。

PICK UP

(4)わきのストレッチ

さぁ、4番目はわきのストレッチです。

わきのストレッチ

手のひらを上に伸ばします。気持ち良い~~~!

腕は耳につける感じでまっすぐ伸ばすのです。手のひらは天井に並行にしましょー。

わきのストレッチ

ただ手をあげているだけ??のように見えますが、これもしっかりとわきを伸ばすように行います。

背すじも伸びてスッキリ!普段、姿勢が悪くなってしまいがちな人は、しっかりと行うと良いですよ~。

copyright(c) 30分フィットネス!カーブス体験記 All Rights Reserved.