二の腕のプルプル気になりますよね。
と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。
三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。
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（6）肩と二の腕のストレッチ
チェスト・バック
バストアップのために頑張りましょう。
鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋です。
なんだか、イ～～～！っと力が入っちゃうこのマシン。
マシンに背中をつけて座ります。そして、ハンドルをつかんで前に押します。背もたれに背中をしっかりつけてハンドルを元の位置まで戻します。