二の腕のプルプル気になりますよね。
と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。
三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。
肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。
足はリラックスさせましょう。
ぐーっと上にもちあげると、脇から腕にかけてとても気持ち良いですよ！
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（6）肩と二の腕のストレッチ
（11）もものストレッチ
もものストレッチ、こんなガニ股なポーズです。
ももの内側を意識すると良いそうです。ちなみに、無理に膝を床に押し付けなくても良いんですよ。
本当は、両膝がペタンと床につくようになったらGoodなんですが。
体が柔らかい人は、このガニ股なポーズの状態で、上半身を前に倒し、ひじがペタンと床についちゃうんです。そして、そのままひじをグググッと前方へもっていくんです。
ついでに、足を開いて、体を前に倒してみよう・・・かな？
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