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(6)肩と二の腕のストレッチ

二の腕のプルプル気になりますよね。

と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。

肩と二の腕のストレッチ

三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。

肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。

足はリラックスさせましょう。

ぐーっと上にもちあげると、脇から腕にかけてとても気持ち良いですよ!

PICK UP

(11)もものストレッチ

もものストレッチ、こんなガニ股なポーズです。

もものストレッチ

ももの内側を意識すると良いそうです。ちなみに、無理に膝を床に押し付けなくても良いんですよ。

もものストレッチ

本当は、両膝がペタンと床につくようになったらGoodなんですが。

体が柔らかい人は、このガニ股なポーズの状態で、上半身を前に倒し、ひじがペタンと床についちゃうんです。そして、そのままひじをグググッと前方へもっていくんです。

もものストレッチ

ついでに、足を開いて、体を前に倒してみよう・・・かな?

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