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(6)肩と二の腕のストレッチ

二の腕のプルプル気になりますよね。

と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。

肩と二の腕のストレッチ

三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。

肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。

足はリラックスさせましょう。

ぐーっと上にもちあげると、脇から腕にかけてとても気持ち良いですよ!

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バイセップ・トライセップ

二の腕スッキリのために頑張りましょう

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鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋、上腕二頭筋です。両手の親指を上にして握りこぶしを作ります。腕の引き上げ、押し下げを左右交互に行います。すばやく!すばやく!

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