肩こりがひどい管理人・・これでも目一杯なんです
三角筋と大胸筋を伸ばします。これもとっても気持ち良いですね。ウグ～～～～～ッと声が出ちゃいます。
この姿勢、胸も広がるし、いっぱい息が吸えるような気がします。
若い人や、体が柔らかい人は、もっともっと手が上に上がります。痛いなぁ、と思う人は、あまり無理をしないようにしましょう。
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（5）肩のストレッチ
レッグ・プレス
太ももスッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。足の裏でパッドを押しだします。息を吐きながら、足がほぼまっすぐになるまで素早く前に押し、また足をゆっくりと戻します。
このようにステップボードの前は、次のマシンのやり方やポイントが書かれたガイドが床に貼られています。