3番目がこの太もものストレッチです。
もちろん、何かにつかまってやってOK！
ふとももの前を伸ばしましょう。バランス取るぞ～！なんて何もつかまらないでやってみたりしますが、フラフラしちゃうんですよね～。
ググ～ッと足首を持って上に引き上げるようなイメージです。
このストレッチもとても気持ちが良いですよ！左右しっかりと行いましょう。
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（3）太もものストレッチ
ペック・デック
バストアップ、背スジまっすぐのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋、僧幅筋です。胸と背中のために頑張りましょー。背中を背もたれにつけてマシンに座ります。腕をパッドの間に置いてハンドルを握ります。腕を広げて、また戻します。手ではなく、肘から先の前腕で押すようにするのがポイント！バストアップ！バストアップ！
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