3番目がこの太もものストレッチです。
もちろん、何かにつかまってやってOK！
ふとももの前を伸ばしましょう。バランス取るぞ～！なんて何もつかまらないでやってみたりしますが、フラフラしちゃうんですよね～。
ググ～ッと足首を持って上に引き上げるようなイメージです。
このストレッチもとても気持ちが良いですよ！左右しっかりと行いましょう。
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（3）太もものストレッチ
（8）胸・肩・腕のストレッチ
12のストレッチの中で、8番めに行うのが、この胸・肩・腕のストレッチです。
手は床と並行で、手の中指をできるだけ遠くに持っていくイメージにしましょー。
空気をたくさん吸えるように感じます。
後ろから両腕を引っ張って欲しいですね～。管理人は肩こりがひどいので、このストレッチを一所懸命やっています。
写真のように、ストレッチをしながら、壁に貼られたメッセージを読んだり、メンバーさんが書いた計測の目標を読んだりします。ほほ～、みんな頑張ってるのね～。。