ここからは座って行うストレッチです！
膝は外側に倒さないように、膝は腕と腕の間にあるようにしましょー。
つま先は無理に触ろうとしなくてもOＫ。足の裏側と腰が伸びていることを意識すると良いそうです。
カーブスに通いだしてから、だんだん体が柔らかくなって、ペタンと胸とお腹が足につくようんになった、メンバーさんもいるんです！！すごいね、ほんと。
管理人の体の硬さはご覧の通りでして・・・気持ちは前にいってるんだけど・・・ウグググ・・・もう少し・・・ふ～。少しづつでも頑張るぞ～！
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（10）脚の裏側のストレッチ
ラテラル・リフト
わき腹スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋、腰方形筋
足を肩幅に開いてマシンに立ちます。腕をまっすぐにしてハンドルを上げて胴体を対になる水平筋の反対側に曲げます。終わったら、もう片方を同じようにやります。シーソーのようなイメージですね。腕は曲げないように、腰はブレないようにするのがポイントですって！