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(2)足の裏側のストレッチ

12のストレッチの中で、2番めに行うのが、この足の裏側のストレッチです。

足の裏側のストレッチ

(1)のアキレス腱を伸ばす姿勢から、そのまま後ろに下がる感じです。

前足のつま先は地面から離して足を伸ばしましょー。意識するのはお尻とふくらはぎ!

管理人は心の中で、1・2・3・・・と浅く7つ、次に1・2・3・4・・・・と深く7つ数えながらやってます!

写真の中で、チラリと壁に見えているのが、ストレッチのやり方です。いつも順番を忘れてしまうので、このガイドを見ながらやります。マシンよりも、じっくりやるつもりでストレッチをしていますよ!

PICK UP

(3)太もものストレッチ

3番目がこの太もものストレッチです。

太もものストレッチ

もちろん、何かにつかまってやってOK!

ふとももの前を伸ばしましょう。バランス取るぞ~!なんて何もつかまらないでやってみたりしますが、フラフラしちゃうんですよね~。

太もものストレッチ

ググ~ッと足首を持って上に引き上げるようなイメージです。

このストレッチもとても気持ちが良いですよ!左右しっかりと行いましょう。

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