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(1)アキレス腱のストレッチ

ストレッチの定番!?

アキレス腱のストレッチ

足の後ろの部分=ハムストリングス・ふくらはぎを意識すると良いそうです。

後ろ足はかかとを地面に押す感じ。前足はつま先に体重をかける。足は並行!ワークアウトをした後は、なんだか足首が柔らかくなります。

アキレス腱のストレッチ

まず、軽く7秒、次に深く7秒。

ワークアウトした後は、アキレス腱が伸びるような気がしますねぇ。とっても気持ち良いです。このストレッチなら、家でも職場でもできるので、休憩時間にやってみましょ~。

PICK UP

(5)肩のストレッチ

肩こりがひどい管理人・・これでも目一杯なんです

肩のストレッチ

三角筋と大胸筋を伸ばします。これもとっても気持ち良いですね。ウグ~~~~~ッと声が出ちゃいます。

この姿勢、胸も広がるし、いっぱい息が吸えるような気がします。

肩のストレッチ

若い人や、体が柔らかい人は、もっともっと手が上に上がります。痛いなぁ、と思う人は、あまり無理をしないようにしましょう。

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