肩こりスッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、三角筋、広背筋、僧幅筋です。マシンに背中をつけて座り、ハンドルをつかみます。肩の高さから始めて、ハンドルを腕がほとんどまっすぐになる位置までエイッ！と持ち上げます。そして、すばやく肩の位置までエイッ！と引き下ろします。これもけっこうキツイです・・・。
こんな感じで、足元にはガイドが貼ってあります
ショルダー・プレス
（8）胸・肩・腕のストレッチ
12のストレッチの中で、8番めに行うのが、この胸・肩・腕のストレッチです。
手は床と並行で、手の中指をできるだけ遠くに持っていくイメージにしましょー。
空気をたくさん吸えるように感じます。
後ろから両腕を引っ張って欲しいですね～。管理人は肩こりがひどいので、このストレッチを一所懸命やっています。
写真のように、ストレッチをしながら、壁に貼られたメッセージを読んだり、メンバーさんが書いた計測の目標を読んだりします。ほほ～、みんな頑張ってるのね～。。
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