わき腹スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋です。これが結構キツイ！ウエスト締まれ～～～～！と念じながら頑張ります。
手を交差してハンドルを握り、前腕、上腕、肩が四角形を作るようにします。動作中の視線はハンドルの間に置くのがポイント！交差した手首の間に常に顔があるようにします。
お腹を意識して腕と型が四角形になるようにします。足首は交差して、背骨はいつも背もたれにつけた状態です。
わき腹スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋です。これが結構キツイ！ウエスト締まれ～～～～！と念じながら頑張ります。
手を交差してハンドルを握り、前腕、上腕、肩が四角形を作るようにします。動作中の視線はハンドルの間に置くのがポイント！交差した手首の間に常に顔があるようにします。
お腹を意識して腕と型が四角形になるようにします。足首は交差して、背骨はいつも背もたれにつけた状態です。
太ももスッキリ＆ヒップアップのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋です。ひざがつま先より前に出ない位置にくるまでしゃがみます。目線はまっすぐ！息を吐きながらすばやく立ち、またゆっくりとしゃがみます。