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レッグ・エクステンション・カール

太ももスッキリのために頑張りましょう

レッグ・エクステンション レッグ・エクステンション

鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋

マシンを背中につけて座り、ハンドルをつかみます。足首をパッドの間に挟み、足をほぼまっすぐに、上に当たらない位置まで伸ばします。すばやい動きで一番下につく直前まで曲げます。すばやく!!すばやく!!

いつもヘトヘトだった階段を軽やかに登れるようになったのは、このマシンをやったおかげかな~?と思って頑張っている管理人です。

PICK UP

チェスト・バック

バストアップのために頑張りましょう。

チェスト・バックト

鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋です。

チェスト・バックト

なんだか、イ~~~!っと力が入っちゃうこのマシン。

マシンに背中をつけて座ります。そして、ハンドルをつかんで前に押します。背もたれに背中をしっかりつけてハンドルを元の位置まで戻します。

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