太ももスッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋
マシンを背中につけて座り、ハンドルをつかみます。足首をパッドの間に挟み、足をほぼまっすぐに、上に当たらない位置まで伸ばします。すばやい動きで一番下につく直前まで曲げます。すばやく！！すばやく！！
いつもヘトヘトだった階段を軽やかに登れるようになったのは、このマシンをやったおかげかな～？と思って頑張っている管理人です。
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レッグ・エクステンション・カール
（4）わきのストレッチ
さぁ、4番目はわきのストレッチです。
手のひらを上に伸ばします。気持ち良い～～～！
腕は耳につける感じでまっすぐ伸ばすのです。手のひらは天井に並行にしましょー。
ただ手をあげているだけ？？のように見えますが、これもしっかりとわきを伸ばすように行います。
背すじも伸びてスッキリ！普段、姿勢が悪くなってしまいがちな人は、しっかりと行うと良いですよ～。