太ももスッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。足の裏でパッドを押しだします。息を吐きながら、足がほぼまっすぐになるまで素早く前に押し、また足をゆっくりと戻します。
このようにステップボードの前は、次のマシンのやり方やポイントが書かれたガイドが床に貼られています。
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太ももスッキリ＆ヒップアップのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。片足を足パッドに置き、足が完全にまっすぐになるまで後ろに押します。そして、ゆっくり戻します。
この運動を片足につき15秒間繰り返します。終わったら、もう一方の足に置き換えます。
キックに力を入れると、なかなかキツイです。お尻がキュッとあがるりますように～。
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