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レッグ・プレス

太ももスッキリのために頑張りましょう

レッグ・プレス レッグ・プレス

鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。足の裏でパッドを押しだします。息を吐きながら、足がほぼまっすぐになるまで素早く前に押し、また足をゆっくりと戻します。

レッグ・プレス

このようにステップボードの前は、次のマシンのやり方やポイントが書かれたガイドが床に貼られています。

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(7)胸と腕のストレッチ

胸と腕のストレッチ

腹斜筋、大胸筋を伸ばします。手のひらを上に持ち上げて、おなかまでググ~ッと伸びているかを意識しましょー。体がひとまわり大きくなるような気分です。

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