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レッグ・プレス

太ももスッキリのために頑張りましょう

レッグ・プレス レッグ・プレス

鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。足の裏でパッドを押しだします。息を吐きながら、足がほぼまっすぐになるまで素早く前に押し、また足をゆっくりと戻します。

レッグ・プレス

このようにステップボードの前は、次のマシンのやり方やポイントが書かれたガイドが床に貼られています。

PICK UP

(8)胸・肩・腕のストレッチ

12のストレッチの中で、8番めに行うのが、この胸・肩・腕のストレッチです。

胸・肩・腕のストレッチ

手は床と並行で、手の中指をできるだけ遠くに持っていくイメージにしましょー。

空気をたくさん吸えるように感じます。

胸・肩・腕のストレッチ

後ろから両腕を引っ張って欲しいですね~。管理人は肩こりがひどいので、このストレッチを一所懸命やっています。

写真のように、ストレッチをしながら、壁に貼られたメッセージを読んだり、メンバーさんが書いた計測の目標を読んだりします。ほほ~、みんな頑張ってるのね~。。

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