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ラテラル・リフト

わき腹スッキリのために頑張りましょう

ラテラル・リフト ラテラル・リフト

鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋、腰方形筋

足を肩幅に開いてマシンに立ちます。腕をまっすぐにしてハンドルを上げて胴体を対になる水平筋の反対側に曲げます。終わったら、もう片方を同じようにやります。シーソーのようなイメージですね。腕は曲げないように、腰はブレないようにするのがポイントですって!

PICK UP

(3)太もものストレッチ

3番目がこの太もものストレッチです。

太もものストレッチ

もちろん、何かにつかまってやってOK!

ふとももの前を伸ばしましょう。バランス取るぞ~!なんて何もつかまらないでやってみたりしますが、フラフラしちゃうんですよね~。

太もものストレッチ

ググ~ッと足首を持って上に引き上げるようなイメージです。

このストレッチもとても気持ちが良いですよ!左右しっかりと行いましょう。

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