わき腹スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋、腰方形筋
足を肩幅に開いてマシンに立ちます。腕をまっすぐにしてハンドルを上げて胴体を対になる水平筋の反対側に曲げます。終わったら、もう片方を同じようにやります。シーソーのようなイメージですね。腕は曲げないように、腰はブレないようにするのがポイントですって！
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ラテラル・リフト
（9）腰のストレッチ
キュキュ！っと腰のストレッチです。
ハムストリングスを意識しましょー。姿勢はまっすぐ、手に体重をかけないようにしましょー。
管理人は腰が痛いので、やや柔らかくやってます。ですが、ウエストをキュッと細くなりますように・・・と念じながらやってますよ♪
伸ばしている足は、足くびをきちんと立てたほうが良いそうです。
これでウエストが細くなったら、ワンサイズ小さいジーパンをはきたいですね～。
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