太ももスッキリ＆ヒップアップのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。片足を足パッドに置き、足が完全にまっすぐになるまで後ろに押します。そして、ゆっくり戻します。
この運動を片足につき15秒間繰り返します。終わったら、もう一方の足に置き換えます。
キックに力を入れると、なかなかキツイです。お尻がキュッとあがるりますように～。
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グルート
アブ・バック
おなかスッキリ＆背スジまっすぐのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、脊柱起立筋、上腕三頭筋です。腕をまっすぐにしてハンドルをつかみます。息を吐きながら、腹筋に集中して前方に曲げます。腕をまっすぐにしたまま、背中が背もたれにつくまで、腰の筋肉を使って後ろに曲げます。
目線はここを見て！！と、書いてある目線の先を見ると、大きな1億円札のプリントが貼ってあったりします！！