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グルート

太ももスッキリ&ヒップアップのために頑張りましょう

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鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。片足を足パッドに置き、足が完全にまっすぐになるまで後ろに押します。そして、ゆっくり戻します。

この運動を片足につき15秒間繰り返します。終わったら、もう一方の足に置き換えます。

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キックに力を入れると、なかなかキツイです。お尻がキュッとあがるりますように~。

PICK UP

(7)胸と腕のストレッチ

胸と腕のストレッチ

腹斜筋、大胸筋を伸ばします。手のひらを上に持ち上げて、おなかまでググ~ッと伸びているかを意識しましょー。体がひとまわり大きくなるような気分です。

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