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ペック・デック

バストアップ、背スジまっすぐのために頑張りましょう

ペック・デック

鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋、僧幅筋です。胸と背中のために頑張りましょー。背中を背もたれにつけてマシンに座ります。腕をパッドの間に置いてハンドルを握ります。腕を広げて、また戻します。手ではなく、肘から先の前腕で押すようにするのがポイント!バストアップ!バストアップ!

PICK UP

(5)肩のストレッチ

肩こりがひどい管理人・・これでも目一杯なんです

肩のストレッチ

三角筋と大胸筋を伸ばします。これもとっても気持ち良いですね。ウグ~~~~~ッと声が出ちゃいます。

この姿勢、胸も広がるし、いっぱい息が吸えるような気がします。

肩のストレッチ

若い人や、体が柔らかい人は、もっともっと手が上に上がります。痛いなぁ、と思う人は、あまり無理をしないようにしましょう。

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