二の腕スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋、上腕二頭筋です。両手の親指を上にして握りこぶしを作ります。腕の引き上げ、押し下げを左右交互に行います。すばやく！すばやく！
バイセップ・トライセップ
ヒップアブダクター/アダクター
太ももスッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、外転筋群、内転筋群
両足を開いてマシンに乗ります。マシンに背中をつけて下半身を固定させて座り、ハンドルをつかんで体を固定！パッドに足をあてて、つま先を上に向け、足を閉じて、また戻します。足はもちろん、腰がしっかり鍛えられる感じです。