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バイセップ・トライセップ

二の腕スッキリのために頑張りましょう

バイセップ・トライセップ

鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋、上腕二頭筋です。両手の親指を上にして握りこぶしを作ります。腕の引き上げ、押し下げを左右交互に行います。すばやく!すばやく!

PICK UP

ヒップアブダクター/アダクター

太ももスッキリのために頑張りましょう

測定記録シート 測定記録シート

鍛えられる筋肉は、外転筋群、内転筋群

両足を開いてマシンに乗ります。マシンに背中をつけて下半身を固定させて座り、ハンドルをつかんで体を固定!パッドに足をあてて、つま先を上に向け、足を閉じて、また戻します。足はもちろん、腰がしっかり鍛えられる感じです。

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