二の腕スッキリのために頑張りましょう
鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋、上腕二頭筋です。両手の親指を上にして握りこぶしを作ります。腕の引き上げ、押し下げを左右交互に行います。すばやく！すばやく！
バイセップ・トライセップ
（6）肩と二の腕のストレッチ
二の腕のプルプル気になりますよね。
と二の腕のストレッチもきちんと行いましょう。
三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋を意識しましょー。こんなことを言ってると、なんだか中山きんにくんみたいな気分です。
肘は横に引っ張るのではなくて、天井に持ち上げるイメージです。
足はリラックスさせましょう。
ぐーっと上にもちあげると、脇から腕にかけてとても気持ち良いですよ！
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