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実際にどんな運動をするの?

さて、カーブスではどんな運動をするのか知りたいですよね?早速、ご説明しましょう。

カーブスのここがすごい

油圧式トレーニングマシン12台とボードが円形に並んでいます。油圧式トレーニングマシンは女性のためにデザインされたものなので安心です。

30秒間マシンで筋肉を鍛え、その後、隣のボードで足踏みなどの有酸素運動を30秒間実施しますこれを2周行い24分、最後にストレッチをしてトータル30分で終了です。

簡単で、早いでしょう?

ちなみに、管理人が通っているところは、みなさんとっても元気なので、足踏みというより、走ったり&腰をひねりながら太ももツイストをしたり、ダンス(!?)したりと、思い思いに体を動かしています。管理人は、もちろんランニングしてますよ~!カーブスに通い始めた頃は、マシン+ランニングするのがとてもしんどくて、普通に足踏みしてるだけだったのですが、3ヶ月くらい通っていると、だんだん体力がついてくるんでしょうか?ランニングしていても、まったく疲れなくなったのです。

とにかく、自分のペースでやることが1番ですね。ちょっと体調がすぐれない時は、2週するところを1周でやめたり、いつもよりペースを落としてワークアウトしたり、自由にやれば良いんです。

PICK UP

ワークアウトの終わりにストレッチ

最後、ストレッチをしましょう。

ストレッチ

ストレッチは全部12あります。

12のストレッチを浅く7秒、深く7秒、ゆっくりじっくりやっていきます。

私が通っているカーブスでは、ストレッチするスペースにメトロノームが置いてあり、それに合わせて7秒カウントしながら、それぞれやるのです。

よく重い荷物を持った次の日とか、急に走った次の日、筋肉痛で辛いことがあるでしょう?

なのに、どうしてカーブスの運動をしても筋肉痛にならないのでしょう。

もちろん、正しいエクササイズにのっとって運動することもありますが、最後に行うストレッチも関係していると思います。

当サイトの管理人私は、少し疲れている時や腰が痛い時などは、エクササイズはお休みして、ストレッチだけやって帰ったりします。

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