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実際にどんな運動をするの?

さて、カーブスではどんな運動をするのか知りたいですよね?早速、ご説明しましょう。

カーブスのここがすごい

油圧式トレーニングマシン12台とボードが円形に並んでいます。油圧式トレーニングマシンは女性のためにデザインされたものなので安心です。

30秒間マシンで筋肉を鍛え、その後、隣のボードで足踏みなどの有酸素運動を30秒間実施しますこれを2周行い24分、最後にストレッチをしてトータル30分で終了です。

簡単で、早いでしょう?

ちなみに、管理人が通っているところは、みなさんとっても元気なので、足踏みというより、走ったり&腰をひねりながら太ももツイストをしたり、ダンス(!?)したりと、思い思いに体を動かしています。管理人は、もちろんランニングしてますよ~!カーブスに通い始めた頃は、マシン+ランニングするのがとてもしんどくて、普通に足踏みしてるだけだったのですが、3ヶ月くらい通っていると、だんだん体力がついてくるんでしょうか?ランニングしていても、まったく疲れなくなったのです。

とにかく、自分のペースでやることが1番ですね。ちょっと体調がすぐれない時は、2週するところを1周でやめたり、いつもよりペースを落としてワークアウトしたり、自由にやれば良いんです。

PICK UP

(1)アキレス腱のストレッチ

ストレッチの定番!?

アキレス腱のストレッチ

足の後ろの部分=ハムストリングス・ふくらはぎを意識すると良いそうです。

後ろ足はかかとを地面に押す感じ。前足はつま先に体重をかける。足は並行!ワークアウトをした後は、なんだか足首が柔らかくなります。

アキレス腱のストレッチ

まず、軽く7秒、次に深く7秒。

ワークアウトした後は、アキレス腱が伸びるような気がしますねぇ。とっても気持ち良いです。このストレッチなら、家でも職場でもできるので、休憩時間にやってみましょ~。

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