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実際にどんな運動をするの?

さて、カーブスではどんな運動をするのか知りたいですよね?早速、ご説明しましょう。

カーブスのここがすごい

油圧式トレーニングマシン12台とボードが円形に並んでいます。油圧式トレーニングマシンは女性のためにデザインされたものなので安心です。

30秒間マシンで筋肉を鍛え、その後、隣のボードで足踏みなどの有酸素運動を30秒間実施しますこれを2周行い24分、最後にストレッチをしてトータル30分で終了です。

簡単で、早いでしょう?

ちなみに、管理人が通っているところは、みなさんとっても元気なので、足踏みというより、走ったり&腰をひねりながら太ももツイストをしたり、ダンス(!?)したりと、思い思いに体を動かしています。管理人は、もちろんランニングしてますよ~!カーブスに通い始めた頃は、マシン+ランニングするのがとてもしんどくて、普通に足踏みしてるだけだったのですが、3ヶ月くらい通っていると、だんだん体力がついてくるんでしょうか?ランニングしていても、まったく疲れなくなったのです。

とにかく、自分のペースでやることが1番ですね。ちょっと体調がすぐれない時は、2週するところを1周でやめたり、いつもよりペースを落としてワークアウトしたり、自由にやれば良いんです。

PICK UP

(2)足の裏側のストレッチ

12のストレッチの中で、2番めに行うのが、この足の裏側のストレッチです。

足の裏側のストレッチ

(1)のアキレス腱を伸ばす姿勢から、そのまま後ろに下がる感じです。

前足のつま先は地面から離して足を伸ばしましょー。意識するのはお尻とふくらはぎ!

管理人は心の中で、1・2・3・・・と浅く7つ、次に1・2・3・4・・・・と深く7つ数えながらやってます!

写真の中で、チラリと壁に見えているのが、ストレッチのやり方です。いつも順番を忘れてしまうので、このガイドを見ながらやります。マシンよりも、じっくりやるつもりでストレッチをしていますよ!

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