ワークアウトの途中で、心拍数をはかります。
8分に1回、心拍数をはかります。人差し指と中指を軽く首にあてたり、管理人は手首の脈をとってます。もっとも運動効果の高い心拍数でワークアウトすることが大切なのです！
運動効果の高い心拍数というのは、写真のように年齢別に違います。
脈をはかった後、「赤の人～。黄色の人～、緑の人～。」とチェックが入ります。表を見て、自分の年齢と照らし合わせ、自分の脈がどのくらいかを確認します。
青色のところだったら、少しペースを落とそうかな？とか、黄色のところだったら、もう少しハードでも大丈夫かな？とコントロールしながらワークアウトをします。
