30分フィットネス！カーブス体験記

さて、カーブスではどんな運動をするのか知りたいですよね？早速、ご説明しましょう。

油圧式トレーニングマシン12台とボードが円形に並んでいます。油圧式トレーニングマシンは女性のためにデザインされたものなので安心です。

30秒間マシンで筋肉を鍛え、その後、隣のボードで足踏みなどの有酸素運動を30秒間実施しますこれを2周行い24分、最後にストレッチをしてトータル30分で終了です。

簡単で、早いでしょう？

ちなみに、管理人が通っているところは、みなさんとっても元気なので、足踏みというより、走ったり＆腰をひねりながら太ももツイストをしたり、ダンス（！？）したりと、思い思いに体を動かしています。管理人は、もちろんランニングしてますよ～！カーブスに通い始めた頃は、マシン+ランニングするのがとてもしんどくて、普通に足踏みしてるだけだったのですが、3ヶ月くらい通っていると、だんだん体力がついてくるんでしょうか？ランニングしていても、まったく疲れなくなったのです。

とにかく、自分のペースでやることが1番ですね。ちょっと体調がすぐれない時は、2週するところを1周でやめたり、いつもよりペースを落としてワークアウトしたり、自由にやれば良いんです。

カーブスで使うマシンは、他のフィットネスとは違う特徴があります。

カーブスのマシンは、女性専用に開発された12台の油圧式マシンです。この女性専用油圧式マシンは女性の為に使いやすく設計されていて、体力や筋力、運動経験に合わせて自動的に負荷が変わるようになっています。

例えば、一般的なマシンのイメージだと、よりハードなトレーニングをする時は、バーベルの重りをどんどん重くしていったり、追加したりしますよね？ですが、先に説明した通り、自分の体力や筋力、運動量に合わせて自動的に負荷が変わるのです。

体力に自信が無い人でも自分のペースで、トレーニングができるのがGoodなのです。さらに、一つ一つのマシンはそれぞれ重要な筋肉群を鍛えられるようになっているので、覚えにくい難しい姿勢で運動をする必要もありません。

ワークアウトの途中で、心拍数をはかります。

8分に1回、心拍数をはかります。人差し指と中指を軽く首にあてたり、管理人は手首の脈をとってます。もっとも運動効果の高い心拍数でワークアウトすることが大切なのです！

運動効果の高い心拍数というのは、写真のように年齢別に違います。

脈をはかった後、「赤の人～。黄色の人～、緑の人～。」とチェックが入ります。表を見て、自分の年齢と照らし合わせ、自分の脈がどのくらいかを確認します。

青色のところだったら、少しペースを落とそうかな？とか、黄色のところだったら、もう少しハードでも大丈夫かな？とコントロールしながらワークアウトをします。