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来店から退店までの流れ

さぁ!今日から頑張るぞーーー!!まずは「こんにちわ~!」とご挨拶。

カーブスの入り口

服装は、Tシャツとジャージで通っています。タンクトップやショートパンツでのワークアウトは控えましょう。なぜかというと、マシンに直接肌が触れると汗がついてしまうからです。

来店から退店までの流れ

  • 受付:入り口のパソコンでカードの読み取りをします。自分の会員番号が出るので、ワークアウトのスタートを押します。
  • 着替え:運動靴に履き替えます。管理人はお家からそのままTシャツとジャージで来ちゃうので、着替えはしません。
  • ワークアウトスタート:空いているマシン・ボードからスタートします。どこから始めてもOKです。
  • ストレッチ:7秒間づつ2回(最初は浅く、2回目は深く)やります。
  • 退出チェック:最後にまた、パソコンでカードの読み取りをして、退出します。
PICK UP

(11)もものストレッチ

もものストレッチ、こんなガニ股なポーズです。

もものストレッチ

ももの内側を意識すると良いそうです。ちなみに、無理に膝を床に押し付けなくても良いんですよ。

もものストレッチ

本当は、両膝がペタンと床につくようになったらGoodなんですが。

体が柔らかい人は、このガニ股なポーズの状態で、上半身を前に倒し、ひじがペタンと床についちゃうんです。そして、そのままひじをグググッと前方へもっていくんです。

もものストレッチ

ついでに、足を開いて、体を前に倒してみよう・・・かな?

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