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来店から退店までの流れ

さぁ!今日から頑張るぞーーー!!まずは「こんにちわ~!」とご挨拶。

カーブスの入り口

服装は、Tシャツとジャージで通っています。タンクトップやショートパンツでのワークアウトは控えましょう。なぜかというと、マシンに直接肌が触れると汗がついてしまうからです。

来店から退店までの流れ

  • 受付:入り口のパソコンでカードの読み取りをします。自分の会員番号が出るので、ワークアウトのスタートを押します。
  • 着替え:運動靴に履き替えます。管理人はお家からそのままTシャツとジャージで来ちゃうので、着替えはしません。
  • ワークアウトスタート:空いているマシン・ボードからスタートします。どこから始めてもOKです。
  • ストレッチ:7秒間づつ2回(最初は浅く、2回目は深く)やります。
  • 退出チェック:最後にまた、パソコンでカードの読み取りをして、退出します。
PICK UP

チェスト・バック

バストアップのために頑張りましょう。

チェスト・バックト

鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋です。

チェスト・バックト

なんだか、イ~~~!っと力が入っちゃうこのマシン。

マシンに背中をつけて座ります。そして、ハンドルをつかんで前に押します。背もたれに背中をしっかりつけてハンドルを元の位置まで戻します。

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