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来店から退店までの流れ

さぁ!今日から頑張るぞーーー!!まずは「こんにちわ~!」とご挨拶。

カーブスの入り口

服装は、Tシャツとジャージで通っています。タンクトップやショートパンツでのワークアウトは控えましょう。なぜかというと、マシンに直接肌が触れると汗がついてしまうからです。

来店から退店までの流れ

  • 受付:入り口のパソコンでカードの読み取りをします。自分の会員番号が出るので、ワークアウトのスタートを押します。
  • 着替え:運動靴に履き替えます。管理人はお家からそのままTシャツとジャージで来ちゃうので、着替えはしません。
  • ワークアウトスタート:空いているマシン・ボードからスタートします。どこから始めてもOKです。
  • ストレッチ:7秒間づつ2回(最初は浅く、2回目は深く)やります。
  • 退出チェック:最後にまた、パソコンでカードの読み取りをして、退出します。
PICK UP

レッグ・プレス

太ももスッキリのために頑張りましょう

レッグ・プレス レッグ・プレス

鍛えられる筋肉は、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋、大殿筋です。足の裏でパッドを押しだします。息を吐きながら、足がほぼまっすぐになるまで素早く前に押し、また足をゆっくりと戻します。

レッグ・プレス

このようにステップボードの前は、次のマシンのやり方やポイントが書かれたガイドが床に貼られています。

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