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カーブス初日「無料体験会」に参加

管理人は、まず「無料体験会」に参加しました。

もちろん、Tシャツをジャージを持って、やる気まんまんで出かけましたよ~。まず、「健康カウンセリング」を受けます。健康状態のチェックや、今日の体調など丁寧にカウンセリングを受けます。友人は、腰が痛い、ということで、重いマシンを動かすフィットネスに通うことが心配だったようで、そのことについて詳しく相談していました。

カウンセリングの後は、身体測定です。身長、体重、太もものまわり、お腹のまわりなどを計ります。ドキドキ・・・。もちろん、体脂肪も測定!管理人は23%でした。そこで、「体年齢」も出してくれます。 年齢より、少しだけ体年齢が若くてホッとする管理人でした。

カーブス入口の写真

ま、ひとりよりお友達と通うほうが楽しいですよね~

PICK UP

オブリーク

わき腹スッキリのために頑張りましょう

オブリーク

鍛えられる筋肉は、外内腹斜筋です。これが結構キツイ!ウエスト締まれ~~~~!と念じながら頑張ります。

手を交差してハンドルを握り、前腕、上腕、肩が四角形を作るようにします。動作中の視線はハンドルの間に置くのがポイント!交差した手首の間に常に顔があるようにします。

お腹を意識して腕と型が四角形になるようにします。足首は交差して、背骨はいつも背もたれにつけた状態です。

最近、習ったのですが、キュッキュッと小回りで行ったり来たりするほうが効果的のようですね。

ハッ!とか、アウッ!とか声が出ちゃいますが、お腹のプヨプヨ解消のためがんばります。

ここだけの話、ウエストをひねることによって、腸も刺激されるのでしょうか? 毎日のお通じが良くなりました。

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