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カーブス初日:マシン初体験

いよいよ、マシン初体験です

カーブスは筋肉を鍛えるマシンと有酸素運動を30秒ずつ交互に行うサーキット方式をとっているのが特徴。これが「カーブスワークアウト」です。筋トレ&有酸素運動をやって、最後にストレッチを5分ぐらい。おおよそ合計30分で終了します。

説明が終わると、いよいよサーキットの中へ。と言っても、大げさなものではありません。音楽が流れるフロアに、マシンがサーキット上(まあるく円を描いて)並んでいます。その中の空いているところへ、入ります。もちろん、マシンのどこから始めても良いんです。

フィットネスというものに通ったことがない管理人。よし!と気合を入れまして。。まわりを見ると、少し年齢が高めの方が多いです。40代、50代、60代の方が多いようです。

PICK UP

ペック・デック

バストアップ、背スジまっすぐのために頑張りましょう

ペック・デック

鍛えられる筋肉は、大胸筋、広背筋、菱形筋、僧幅筋です。胸と背中のために頑張りましょー。背中を背もたれにつけてマシンに座ります。腕をパッドの間に置いてハンドルを握ります。腕を広げて、また戻します。手ではなく、肘から先の前腕で押すようにするのがポイント!バストアップ!バストアップ!

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