12のストレッチの中で、2番めに行うのが、この足の裏側のストレッチです。
（1）のアキレス腱を伸ばす姿勢から、そのまま後ろに下がる感じです。
前足のつま先は地面から離して足を伸ばしましょー。意識するのはお尻とふくらはぎ！
管理人は心の中で、1・2・3・・・と浅く7つ、次に1・2・3・4・・・・と深く7つ数えながらやってます！
写真の中で、チラリと壁に見えているのが、ストレッチのやり方です。いつも順番を忘れてしまうので、このガイドを見ながらやります。マシンよりも、じっくりやるつもりでストレッチをしていますよ！